Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh
MEMBAHAS tentang olahraga, pasti setiap orang memiliki pilihan dan favoritnya masing-masing. Wajar saja, sebab setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga renang merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Renang menjadi salah satu olahraga yang cukup digandrungi. Terlebih, olahraga ini bisa dilakukan segala usia. Mulai dari bayi, anak-anak, remaja, hingga usia lanjut.Termasuk salah satu cabang olahraga akuatik, renang memberikan beragam manfaat untuk kesehatan. Seperti meningkatkan metabolisme tubuh hingga membantu mengendalikan stres.
Tak sampai di situ, renang juga cocok dilakukan untuk kamu yang memiliki masalah persendian.Hal ini diungkapkan oleh James Cotter, PhD, profesor olahraga dan fisiologi di University of Otago di Selandia Baru. Berenang adalah pilihan yang bagus untuk orang dengan masalah persendian dan memberikan bentuk latihan lain bagi siapa saja yang memiliki akses ke air yang sesuai,” kata James Cotter. Pernyataan tersebut kemudian diperkuat oleh pendapat Andrew Power, seorang pakar berenang di Swim England. Sifat unik air memiliki manfaat fisik langsung, seperti modulasi nyeri,” kata Andrew Power.
Berikut adalah beberapa manfaat renang bagi kesehatan
1. Meningkatkan kekuatan dan kebugaran jantung serta paru-paru. Renang adalah olahraga kardiovaskular yang membantu meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Ketika berenang, Anda menggunakan kedua organ tersebut untuk mengambil oksigen dari udara dan memompanya ke seluruh tubuh.
2. Membantu menurunkan berat badan. Renang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan.
3. Meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Renang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Kegiatan ini dapat memicu pelepasan endorfin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
4. Mengurangi risiko cedera. Renang adalah olahraga non-berat yang tidak memberikan tekanan besar pada sendi dan tulang, sehingga mengurangi risiko cedera.
5. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Ketika berenang, Anda menggunakan hampir seluruh otot tubuh. Hal ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta membantu mencegah kekakuan otot dan kerusakan.
6. Meningkatkan kesehatan tulang. Renang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Olahraga ini juga dapat membantu memperkuat otot yang melekat pada tulang, sehingga membantu mencegah cedera tulang.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, tidak heran jika renang menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati dan direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin. Renang selain berfungsi sebagai rekreasi, juga berfungsi sebagai sarana terapi bagi masalah-masalah kesehatan. Renang dapat dilakukan apabila memperhatikan syarat-syarat keamanannya. Manfaat yang diperoleh dari olahraga Renang adalah untuk menjaga kebugaran jasmani sekaligus merehabilitasi beberapa gangguan fungsi tubuh. (*)
Penulis adalah : Mahasiswa S1 Prodi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Singaperbangsa Karawang.